Apoya los niveles de cortisol

Support Cortisol Levels
¡Hablemos del cortisol! 🗣️ Esta potente hormona desempeña un papel vital en nuestro organismo, influyendo en todo, desde el metabolismo hasta la respuesta al estrés. ¿Cómo podemos mantener nuestros niveles de cortisol? 👉 A continuación, se indican algunas formas eficaces:
🧘‍♀️ Actividades para aliviar el estrés, como yoga, meditación y llevar un diario.
🚿 Estimula tu nervio vago con duchas frías, tarareando y respiración diafragmática.
🌅 Obtenga luz solar por la mañana para tener un ritmo circadiano equilibrado y niveles de vitamina D.
😴 Priorice el sueño con una rutina relajante a la hora de acostarse para reducir la exposición a la luz azul.
🌿 Incorpora hierbas y aromaterapia para calmante adaptógenos.
🥗 Mantenga una dieta equilibrada y rica en nutrientes para el bienestar general.
  |